立夏一过，夏天就火辣辣地走近了。提到夏天，防晒总是大家绕不开的话题，不防晒会被晒黑、晒粗糙、甚至得癌......防晒不仅仅是防晒黑，更重要的是防紫外线，但是你知道吗紫外线并不是夏天才有，一年四季都有。

高强度的紫外线不仅会让人晒伤，还会引起皱纹，让皮肤衰老，甚至皮肤癌等健康问题。所以一定要持续、正确做好防晒，防晒涂不对=白涂！

日晒/紫外线有哪些危害？

1、晒黑

皮肤被紫外线照射，皮肤表层的黑色素细胞大量合成黑色素，以抵挡紫外线的侵袭，最直观的结果就是皮肤变黑。

2、晒伤

当紫外线的强度超过了皮肤合成的黑色素的抵挡能力，就会出现晒伤。晒伤总体可以分为1度和2度：1度——暴晒过后皮肤会变红、发烫，有一些轻度的刺痒刺痛；2度——出现水泡，红肿。

3、光老化-皮肤癌

紫外线除了晒黑晒伤，紫外线还在以一种肉眼不易察觉的方式来改变皮肤——光老化。光老化会显著地导致皮肤产生皱纹、色斑。比如像黄褐斑，雀斑，老年斑……皮肤干燥、粗糙，面部和鼻子上红血丝，以及其他很多种表现。最严重的，光老化之外的就是皮肤癌。

随着年龄的增长，皮肤的衰老不可避免，但是除了不可抵挡的自然衰老，紫外线也是造成皮肤衰老很重要的一个原因。紫外线可以破坏皮肤的结缔组织，而这些结缔组织是维持皮肤的舒展以及皮肤弹性最重要的东西。

4、损伤眼睛

长期暴露于少量的紫外线辐射中，可能会提升将来患白内障的概率，还有可能会导致视网膜的损伤。大部分紫外线会被阻隔在晶状体里面，而白内障病变也产生在晶状体这个结构上，长期暴露就会导致白内障的风险升高。

小朋友的晶状体功能还不完善，紫外线有可能还会穿过晶状体，到达后面的视网膜，从而导致视网膜的灼伤。眼睛暴露在太阳辐射下的时间越长，那眼睛表面长睑裂斑、长翼状胬肉、白内障或者黄斑变性的风险就会越高。那么防晒霜，是怎么防晒的？

1、物理防晒

防晒霜中的物理防晒成分，是不与皮肤细胞相作用的细小颗粒。它们均匀覆盖在皮肤表面，形成一道可以反光的屏障，使大部分照射到皮肤上的紫外线被反射开。

这些成分通常是二氧化钛和氧化锌，二氧化钛颗粒越小对短波 UVB越有效；氧化锌衰减UVA辐射方面效率更高。两者可单独添加到防晒霜中，也可共同添加。

2、化学防晒

物理防晒剂有一个缺点，就是涂抹之后常常会感觉厚重、泛白。因此，除了物理防晒之外，很多防晒霜还会还采用化学防晒剂。化学防晒霜通过与皮肤细胞相结合，吸收紫外线辐射的能量来达到防止紫外线损伤细胞的作用。

化学防晒的成分很多，各国法规允许使用的数量和最高用量各有不同，同时随着科技发展也会不断出现新的成分。比如，会在防晒霜成分表中发现如Tinosorb M、UvinulT150、Tinosorb S等，都是化学防晒剂。

3、物理化学结合防晒

如果防晒霜中同时添加了物理防晒剂和化学防晒剂，那么它就是一款物化结合防晒。这样的防晒结合二者优势，既能反射紫外线，又能把那部分不能反射的紫外线吸收掉。

防晒霜应该涂多少？

想要防晒霜均匀地覆盖皮肤，达到最佳保护效果，就一定要涂够2mg/cm²。脸部皮肤约为450 cm²，根据前面说的标准，就要涂0.9 g防晒霜。简单来说，就是一元硬币大小。(稠的防晒霜和硬币差不多)而胳膊、小腿这些常常暴露在阳光下的部位，用的量就更多了，要涂三块硬币大小的量。这是怎么算出来的？

假设我们的身体可以等分成11 个区域，每部分皮肤都是总面积的9%（约 1350 cm²），涂 2.7 g，正好是三个硬币那么大。头部皮肤有一大部分被头发覆盖，露出来的面部只占3%，所以涂一枚硬币就好啦。这么一看，一瓶防晒霜用不了几次就没了。胖友们，不要忘记要多涂点。

然而日常生活中，因为怕油腻、怕浪费等原因，绝大多数人防晒霜的用量都远低于推荐量，大约只有它的1/4，几乎没有任何防晒效果。随着时光打磨，皮肤老化的速度因人而异。注意防晒的人往往看起来会更年轻，皱纹和斑点更少；否则很容易就会显老。而防晒霜没涂够，是自以为防晒了，实际却没有，任紫外线摧残而不知道，简直比赤裸裸的不涂更可怕。

想留住健康美丽，就从涂够防晒霜开始吧。